EPIC FITNESS GAMES
Elaionas, Aigiou,Greece
*
24/05/25 - 25/05/25
WOD1
For Time
Total Time Cap 25'
WOD2
AMRAP
0:00–3:00
24 Double db Box Step Ups (50cm _ M:15kg / W:10kg)
Max reps Knees Raises (Remaining time)
3:00–4:00 → Rest 1 min
4:00–7:00
30 Box Step Over (50cm)
Max reps One Arm Hang Clean & S.T.O.H. (Remaining time)
7:00–8:00 → Rest 1 min
8:00–11:00 → 3' AMRAP
14 Alt. db Snatches (M:15kg / W:10kg)
5 Shuttle Run (10×7.5m)
Total Time Cap 11'
WOD3
Weightlifting Ladder
Σε αυτό το challenge δοκιμάζεται η δύναμη, η τεχνική και η στρατηγική σου!
Οι αθλητές ανεβαίνουν σε πλατφόρμες με ολοένα και μεγαλύτερο βάρος.
Έχουν 20’’ να εκτελέσουν μια προσπάθεια σε κάθε σταθμό και 10’’ να μετακινηθούν.
Βαθμολογία ανά κίνηση:
Lift: 20” – Transition: 10”
ΚΙΛΑ ΑΝΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
|
Πλατφόρμα |
Elite / Intermediate / Master Men |
Elite Women / Intermediate Women / Scaled Men |
Scaled Women |
Time |
|
1 |
80kg |
50kg |
30kg |
0:00 – 0:30 |
|
2 |
90kg |
60kg |
40kg |
0:30 – 1:00 |
|
3 |
105kg |
70kg |
50kg |
1:00 – 1:30 |
|
4 |
115kg |
80kg |
60kg |
1:30 – 2:00 |
|
5 |
125kg |
90kg |
65kg |
2:00 – 2:30 |
|
6 |
135kg |
100kg |
70kg |
2:30 – 3:00 |
|
7 |
145kg |
110kg |
75kg |
3:00 – 3:30 |
ΟΔΗΓΙΕΣ
Η βαθμολογία των αθλητών αθροίζεται στο τέλος ανάλογα με την κίνηση που ολοκληρώνει ο αθλητής σε κάθε πλατφόρμα.
Αν ο αθλητής έχει άκυρη προσπάθεια, μετράει για τη βαθμολογία η αμέσως προηγούμενη ολοκληρωμένη κίνηση. Π.χ. αν αποτύχει στο thruster και στο jerk, θα μετρήσει το clean.
Ο αθλητής δεν επιτρέπεται να προσπαθήσει για deadlift μετά από αποτυχημένη προσπάθεια σε όλες τις υπόλοιπες κινήσεις, εκτός αν το επιλέξει εξ αρχής.
Η διαδικασία ξεκινά όταν ακουστεί ο ήχος της μετάβασης. Μετά από 10’’ αρχίζει ο ήχος για το Lift που διαρκεί 20’’.
Στα 20’’ επιτρέπεται μόνο μία προσπάθεια. Πρέπει να έχει ολοκληρωθεί εντός χρόνου.
Η συνολική διάρκεια για κάθε αθλητή είναι 3:30 λεπτά. Μετά τον πρώτο, κάθε μισό λεπτό ξεκινάει ο επόμενος.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Intermediate Αθλητής
Πλατφόρμα 1 – 80kg → Επιτυχημένο Thruster: +60 πόντοι
Πλατφόρμα 2 – 90kg → Clean, αποτυχία στο Jerk: +25 πόντοι
Πλατφόρμα 3 – 105kg → Αποτυχία στο Clean, εκτέλεση Deadlift: +1 πόντος
Σύνολο: 86 πόντοι
WOD4
For Time
Total Time Cap 15'
WOD5
For Time
Total Time Cap 6'
WOD6
For Time
Total Time Cap 8'
© 2021 Reventy All Rights Reserved | Built by ATHLETIKAPP