(a) The Pirates
For Time
Total Time Cap: 25 minutes
Relay Style: Ο αθλητής Α ξεκινάει και ολοκληρώνει έναν γύρο μόνος του όσο ο Αθλητής Β βρίσκεται στο κωπηλατικό. Έπειτα ο Αθλητής Β ξεκινάει τον δικό του γύρο όσο ο Αθλητής Α βρίσκεται στο κωπηλατικό.
(Κολύμπι: Kάθε 25Μ = 1 πόντος)
(b) The Pirates
For Time
150lbs Sandbag
Total Time Cap: 25 minutes
Relay Style: Ο αθλητής Α ξεκινάει και ολοκληρώνει έναν γύρο μόνος του όσο ο Αθλητής Β βρίσκεται στο κωπηλατικό. Έπειτα ο Αθλητής Β ξεκινάει τον δικό του γύρο όσο ο Αθλητής Α βρίσκεται στο κωπηλατικό.
(Κολύμπι: Kάθε 25Μ = 1 πόντος)
Thrust Me
For Time
BAR: 80Kg to all
Time Cap: 18 minutes
Athletes share. Οι αθλητές μοιράζονται τις επαναλήψεις μεταξύ τους όπως αυτοί επιθυμούν
(a)Sync Me Up And Lift
For Total Load
Time Cap: 8 minutes
Transition: 1 minute
Total Workout Time Cap: 24 minutes
(b)Sync Me Up And Lift
For Time
SNATCH 75Κg, CLEAN 90kg
Time Cap: 15 minutes
_
Total Workout Time Cap: 24 minutes
Synchro: Οι αθλητές κινούνται ταυτόχρονα καθόλη την διάρκεια του προγράμματος.
Death Hold
For Time
Time Cap: 20 minutes
Synchro: Ο ένας αθλητής βρίσκεται στο εργόμετρο ενώ ο άλλος κραταέι την αντίστοιχη γυμναστική θέση. Οι αθλητές αλλάζουν θέση αναγκαστικά μόλις χαθεί η σωστή θέση του κατακόρυφου ή του ring hold.
Snatch Print
AMRAP
BAR: 70KG
Time Cap: 12 minutes
Waterfall Style: Οι αθλητές κινούνται σε στυλ σκυτάλης. Δηλαδή ο Αθλητής Α ενεργεί την πρώτη άσκηση και μόλις την ολοκλήρωση ξεκινάει ο Αθλητής Β την προσπάθεια του στην πρώτη άσκηση. Με την ολοκληρώσει της προσπάθειας του Αθλητή Β, ο Αθλητής Α περνάει στην δεύτερη άσκηση.
Gymnast
AMREPS
ATHLETE A
ATHLETE B
Time Cap: 16 minutes
Ολοκληρώνει 1 γύρο ο Αθλητής Α και έπειτα 1 γύρο ο Αθλητής Β. Οι επαναλήψεις φτάνουν έως ότου ολοκληρώσουν 10 γύρους ο κάθε αθλητής.
Ladder Style. Οι αθλητές προσθέτουν από μια επανάληψη στις ασκήσεις wooden bar muscle-up και pull-over σε κάθε γύρο.
Sled And Ropes Tough
For Time
Buy In:
(athletes split with a cost)
50 Strict Chest to Wall Handstand Push-Ups
(change penalty: 7x7.5M shuttle run)
(Main) 6 Rounds Of:
(alternate every round)
Buy Out:
(athletes split with a cost)
50 Strict Chest to Wall Handstand Push-Ups
(change penalty: 7x7.5M shuttle run)
Time Cap: 15 minutes v
© 2021 Reventy All Rights Reserved | Built by ATHLETIKAPP